Yeni başlayanlar ne kadar koşmalı? Yeni başlayanlar için haftada 3-4 koşu seansı, her biri yaklaşık 20-30 dakika sürer, uygundur. Koştuğunuz mesafeyi istikrarlı bir şekilde artırmak istiyorsanız, %10 kuralını duymuş olabilirsiniz. Ancak, koşuya daha fazla odaklanmak için süreyi her iki haftada bir artırmayı denemelisiniz. 5 km koşu ne kadar sürer? İyi bir ortalama mil hızı, çeşitli faktörlere bağlı olarak yaklaşık 7-8 dakikadır. Ancak, yarışıyorsanız veya en azından sağlık nedenleriyle iyi bir mil süresi elde etmek istiyorsanız, 7 dakikalık mil süreleri iyi olabilir. Ya da sizin durumunuzda, 5K’da, genellikle yaklaşık 22 dakikada koşarsınız… 22 Ocak 2024 İyi bir ortalama mil hızı, çeşitli…
Yorum Bırak